Alternate Text

יוגה: 

יוגה היא דרך חיים המאפשרת לנו להתחבר לאני הפנימי שלנו באופן עמוק יותר וברוחניות המובילה אותנו לרוגע ולשלוות נפש בחיי היום יום. פירוש המילה ”יוגה” הוא אחדות, בין הגוף הנפש והנשמה.

מטרתה של היוגה היא האיחוד בין גוף לנפש באמצעות תרגול אסנות, נשימה, התנסות חקירה

או סתם שתיקה.

יוגה מלמדת אותנו כיצד לחיות חיים נאמנים לרצונות האמיתיים שלנו, למימוש הכישרונות שלנו ובעיקר להגיע להגשמה עצמית.

אשטנגה יוגה 

יוגה דינאמית המשלבת בין נשימה לתנועה תוך תרגול רצוף של תנוחות.

תרומת היוגה:

  • טיהור הגוף מרעלים
  • הגברת הריכוז
  • גמישות
  • שלוות נפש 
  • תרומה ליצירת איזון

כל אלה מובילים אותנו ל"נפש בריאה בגוף בריא" (משה פלנדנקרייז)

 

פילאטיס

אומנות השילוב בין גוף, תודעה ונפש מתוך שליטה מלאה על התנועה.

התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם תוך התמקדות בשרירי הליבה של הגוף- שרירי בטן, חזה וגב תוך הקפדה מדויקת, זרימה תנועתית ושיפור מערכות הנשימה.

מטרת השיטה היא אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות.

 

"העולם הזה המתפתח במהירות, עם הקצב ההולך ומתגבר של החיים, דורש שנהיה בכושר גופני ודרוכים, כדי שנצליח במרוץ הבלתי פוסק עם מתחרים נלהבים, מאחר וזה עולם הנותן פרס לזה שמשיג ומתעלם מזה שאינו משיג. האדם חייב לנטרל את העייפות הגופנית והמתח הנפשי הנובעים מפעולות היומיום" - ג'וזף פילאטיס.

 תרומת הפילאטיס:

  • חיזוק גופני, הארכת והגמשת השרירים.
  • ייצוב הגוף.
  • השיטה שמה דגש על תנועה נכונה של הגוף
  • מסייעת בשיקום גב, צוואר, פריצות דיסק, מפרקים וכו'.

 

פלדנקרייז: 

שיפור היכולת התנועתית והתפתחות המודעות הגופנית התורמת ליציבה נכונה, שיקום שלד הגוף המסייע להפחתת כאבי גב.

הדגש הוא על תרגול של תנועות פשוטות, עדינות ומחושבות, תוך כדי שמירה על נשימה נכונה ומינימום מאמץ.

"תנועה היא חיים, החיים הם תהליך. שפר את איכותו של התהליך

ותשפר את איכות החיים" (משה פלדנקרייז) 

תרומות הפלדנקרייז:

  • שיפור קואורדינציה, אוריינטציה ושיווי משקל
  • לעורר סקרנות ולפתח למידה
  • פיתוח רגישות וגמישות
  • התמודדות עם מתחים וחרדות
  • שיפור ואיזון פיזי ונפשי.